Безпечний сон для малюків
Яких рекомендацій щодо безпечного сну та порад для тодлерів (англ. toddler) потрібно дотримуватися?
Коли ваша дитина досягає віку від 1 до 3 років, вона більше не піддається ризику Синдрому СВДС (Синдрому раптової дитячої смерті), і багато правил безпечного дитячого сну вже не застосовуються. Тим не менш, є кілька важливих речей, які слід враховувати для забезпечення безпеки вашого малюка під час сну:
Перехід до дитячого ліжечка
Ваш малюк повинен перейти в дитяче ліжко або ліжко з поручнями, коли він досягне 89 сантиметрів у висоту або коли висота поручнів буде меншою за три чверті його зросту. Ідеально зробити перехід якомога ближче до 3 років. Більшість дітей переходять на дитяче ліжко в будь-який час від 18 місяців до 3,5 років, хоча молодші малюки можуть бути не готові до великого ліжка.
Створення безпечного місця для сну
Переконайтеся, що ліжечко чи ліжко вашої дитини розташовано подалі від предметів із зав’язками або шнурками, таких як жалюзі, штори чи електричні шнури. Слідкуйте за предметами, які ваш малюк може затягнути у своє ліжечко, наприклад, рамки для картин, мобільні телефони та інші небезпечні предмети. Хороші новини: ковдри, подушки та м’які тварини більше не становлять великого ризику. Ваш малюк може спати з тонкою ковдрою і маленькою подушкою, але переконайтеся, що подушка недостатньо велика, щоб він міг використовувати її для вилізання з ліжечка. Утримуйтесь від великих м’яких іграшок.
Запобігання вилізанню з ліжечка
Переконайтеся, що ліжечко чи ліжко вашої дитини розташовано подалі від предметів із зав’язками або шнурками, таких як жалюзі, штори чи електричні шнури. Слідкуйте за предметами, які ваш малюк може затягнути у своє ліжечко, наприклад, рамки для картин, мобільні телефони та інші небезпечні предмети. Хороші новини: ковдри, подушки та м’які тварини більше не становлять великого ризику. Ваш малюк може спати з тонкою ковдрою і маленькою подушкою, але переконайтеся, що подушка недостатньо велика, щоб він міг використовувати її для вилізання з ліжечка. Утримуйтесь від великих м’яких іграшок.
Зручна поза для сну
Після першого дня народження вам більше не потрібно класти дитину спати на спині. Вона достатньо доросла, щоб спокійно спати в будь-якій позі: на спині, животі чи боці. Дозвольте їй залишатися в будь-якій позі, яку вона вибере.
Контроль температури в кімнаті
Переконайтеся, що температура в кімнаті комфортна для вашої дитини. Занадто висока або низька температура може спричинити дискомфорт і порушити сон. Ідеальна для сну дітей – температура від 18 до 21 градуса Цельсія
Як одягати дитину для сну?
Просте – найбезпечніше. Одягніть дитину в базовий шар, як у суцільний спальник. В зручний одяг, який відповідає температурі в кімнаті. Найкраще обирати дихаючі натуральні тканини, такі як бавовна. Переконайтеся, що одяг не надто тісний і не містить зайвих шнурків або декоративних елементів, які можуть спричинити дискомфорт або бути небезпечними. Замість ковдри використовуйте спальний мішок Уникайте перегріву дитини, одягаючи її в кілька шарів, які можна легко зняти, якщо стане жарко.
Використання нічного світла?
Якщо ваша дитина боїться темряви, використовуйте нічне світло. Це допоможе їй почуватися в безпеці та комфорті, але не буде надто яскравим, щоб заважати сну.
Регулярний режим сну
Встановіть постійний режим сну. Регулярний час вкладання спати і пробудження допоможе дитині виробити звичку та сприятиме кращому сну. Спокійні вечірні ритуали, такі як читання казки або тепла ванна, також можуть допомогти дитині заспокоїтися перед сном.
Більше про користь регулярного сну та поради щодо створення ідеального режиму для дитини можна дізнатися на офіційних сайтах:
Mayo Clinic Health System
The Sleep Doctor
Nurture and Thrive