Спільний сон із малюком – тема, яка викликає чимало дискусій серед батьків. Хтось вважає це природним і необхідним для емоційного зв’язку, а хтось хвилюється за безпеку та звикання дитини. Чи дійсно спільний сон корисний? Або він може створити певні труднощі? Давайте розберемося разом.

Переваги спільного сну

• Зміцнення емоційного зв’язку. Спільний сон сприяє тіснішому емоційному зв’язку між батьками та дитиною. Близькість під час сну допомагає дитині відчувати себе захищеною та спокійною, що позитивно впливає на її психоемоційний розвиток.

• Полегшення грудного вигодовування. Для матерів, які годують грудьми, спільний сон може бути зручним, оскільки дозволяє годувати дитину без необхідності вставати вночі. Це сприяє кращому відпочинку як для матері, так і для дитини.

• Покращення якості сну. Діти, які сплять поруч з батьками, можуть прокидатися рідше та швидше заспокоюватися, що забезпечує більш спокійний сон для всієї родини.

Недоліки спільного сну з дитиною

• Ризики безпеки. Спільний сон може підвищувати ризик нещасних випадків, таких як удушення або травмування дитини. Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує, щоб дитина спала на окремому ліжечку в одній кімнаті з батьками протягом першого року життя, щоб знизити ризик синдрому раптової смерті немовляти (СРСН).

• Зниження якості сну батьків. Спільний сон може призвести до частіших пробуджень батьків, що негативно впливає на їхній відпочинок та загальне самопочуття.

• Проблеми з самостійністю дитини. Діти, які звикли спати з батьками, можуть мати труднощі з переходом до самостійного сну в майбутньому, що може вплинути на їхню незалежність та адаптацію до нових умов.

Рекомендації щодо безпечного спільного сну

Якщо ви вирішили практикувати спільний сон, важливо дотримуватися наступних рекомендацій для забезпечення безпеки дитини:

• Використовуйте тверду та рівну поверхню. Ліжко повинно мати твердий матрац без м’яких подушок, ковдр або інших предметів, які можуть закрити обличчя дитини та ускладнити дихання.

• Уникайте перегріву. Не перегрівайте дитину; підтримуйте комфортну температуру в кімнаті та уникайте надмірного одягу або важких ковдр. Краще використовувати спальний мішок, який забезпечує оптимальну температуру тіла, не сковує рухів і гарантує безпеку під час сну. Спальник замінює ковдру, зменшуючи ризик перегріву та випадкового накривання обличчя малюка.

• Розміщуйте дитину на спині. Найбезпечніше положення для сну немовляти — на спині. Це знижує ризик СРСН.

• Уникайте спільного сну за певних умов. Не рекомендується спати разом з дитиною, якщо ви вживали алкоголь, ліки, що викликають сонливість, або якщо ви палите.

Скачати буклет з безпечного спільного сну та ознайомитись Рекомендаціями Української Академії Педіатричних спеціальностей (УАПс) та Європейської асоціації медицини сну та нейрофізіології (ЄАМСН, European Sleep Medicine and Neurophysiology Association, ESMANA) із безпечного сну як пріоритетного питання у профілактиці синдрому раптової смерті немовлят можна тут

Як відучити дитину від спільного сну

Перехід до окремого сну може бути викликом як для дитини, так і для батьків. Ось кілька порад, які можуть допомогти в цьому процесі:

• Поступовий перехід. Почніть з того, щоб дитина спала в окремому ліжечку в тій же кімнаті, що й батьки. Поступово переміщуйте ліжечко далі від вашого ліжка, а згодом — до окремої кімнати.

• Створення ритуалів перед сном. Встановіть послідовність дій перед сном, таких як купання, читання казки або спів колискової. Це допоможе дитині асоціювати ці дії з наближенням сну та відчути себе спокійніше.

• Забезпечення комфорту в дитячій кімнаті. Переконайтеся, що кімната дитини є затишною та безпечною. Використовуйте нічник, якщо дитина боїться темряви, та улюблені м’які іграшки для створення відчуття безпеки.

Спільний сон може бути як корисним, так і не зовсім зручним. Важливо знайти баланс між комфортом для дитини та потребами батьків. Якщо ви обрали цей шлях, подбайте про безпеку. А коли прийде час змін – дійте поступово та з любов’ю.

Більше інформації про спальні ритуали та їхню важливість для розвитку дитини можна дізнатися з офіційних статей і досліджень, а також у нашому блозі «Сон малюків»:

 MedlinePlus

Американська академія педіатрії (AAP)

Ці джерела надають цінні рекомендації від фахівців, що допоможуть вам краще розуміти, як спальні ритуали впливають на емоційне та фізичне благополуччя вашої дитини.