Регресія сну у дітей: Причини та рішення

Регресія сну — це період, коли малюк починає гірше спати, хоча раніше його сон був стабільним. Цей етап часто супроводжується частішими нічними пробудженнями, важчими засипаннями та зміною звичних режимів сну. Регресія може тривати від кількох днів до кількох тижнів і зазвичай виникає у певні вікові етапи розвитку дитини.

Коли найчастіше відбувається регресія сну?

Регресія сну може траплятися на різних етапах розвитку малюка, і це абсолютно нормально. Вона зазвичай припадає на такі вікові періоди:

4 місяці: Це один із найбільш популярних періодів для регресії сну. Зміни в мозковій активності дитини, які виникають на цьому етапі, можуть призвести до того, що малюк починає прокидатися частіше вночі. Дослідження показують, що в цей період відбувається “зміна стадій сну” у немовлят. National Sleep Foundation вказує, що в 4 місяці відбуваються зміни в структури сну дитини, і це може призвести до нерегулярних пробуджень.

8-10 місяців: Це період активного розвитку, коли дитина починає повзати і сідати, а також розвиваються соціальні навички. Результатом можуть бути періоди занепокоєння, що впливають на якість сну. За даними American Academy of Pediatrics  у цей час малюки стають більш активними, що може порушувати їхній звичний режим сну.

12-18 місяців: Оскільки малюк починає говорити та робити інші важливі кроки в розвитку, регресія сну в цьому віці також може бути пов’язана з новими навичками та емоційними переживаннями. Рекомендації з Sleep Education підтверджують, що цей етап може супроводжуватися тривожністю від розлуки та страхами.

2-3 роки: На цьому етапі виникають нові страхи, і малюк може почати мати кошмари або боятися залишатися один у темряві. Це теж може викликати порушення сну. Проблеми зі сном, пов’язані з тривожністю і страхами, дуже характерні для цього віку, згідно з National Sleep Education

Чому виникає регресія сну?

Існує кілька причин, чому дитина може переживати регресію сну. Ось деякі з них:

Фізичний та когнітивний розвиток: Кожен новий етап розвитку дитини — це виклик для її нервової системи. Нові досягнення, такі як повзання, ходьба або мовні навички, можуть збурити сон дитини. Зміни в мозку і нервовій системі можуть змінювати спосіб засинання і перехід через фази сну. Journal of Sleep Research досліджував зміни в розвитку сну у дітей і підтвердив, що активний розвиток може бути однією з причин регресії сну.

Зміна режиму: Перехід до нового етапу сну або зміна в режимі дня (наприклад, перехід від кількох денних снів до одного) також може спричинити регресію. Це підтверджено даними The Sleep Lady яка зазначає, що зміни в кількості денного сну або нові звички можуть впливати на нічний сон.

Стрес або тривога: Нові емоційні переживання, стрес або зміни у навколишньому середовищі (наприклад, переїзд або зміна в родині) можуть впливати на сон. Дослідження Pediatrics вказують на те, що психоемоційний стрес може серйозно вплинути на дитячий сон.

Медичні проблеми: Деякі фізичні проблеми, такі як прорізування зубів або хвороби, також можуть бути причиною порушень сну. Оскільки біль або нездужання можуть заважати дитині спати, це часто є причиною неспокійного сну.

Поради щодо сну при регресії у дітей

Зберігати спокій: Важливо пам’ятати, що регресія сну є тимчасовим етапом і зазвичай минає сама по собі. Слід бути терплячими і не занепадати духом. Рекомендується використовувати стратегії заспокоєння і підтримувати звичний режим сну.

Підтримка режиму сну: Слідування стабільному режиму сну — це одна з найефективніших стратегій, щоб допомогти дитині. Залишайтеся послідовними в часі для сну, а також підготовці до нього.

Створення комфортного середовища для сну: Забезпечте тиху, темну і комфортну кімнату для сну. Важливо, щоб малюк відчував себе в безпеці.

Спокійний ритуал перед сном: Читання книг, спів пісеньок або просто спокійні обійми можуть допомогти дитині заспокоїтися та підготуватися до сну.

Визначення причин: Якщо ви підозрюєте, що причина регресії сну може бути фізичною або емоційною, спробуйте знайти основну проблему і вирішити її.

Регресія сну та її вплив на батьків

Цей період може бути стресовим для батьків. Брак сну може призвести до втоми та нервозності, але важливо пам’ятати, що регресія сну — це нормальний етап розвитку. Варто пам’ятати, що ваш малюк потребує вашої підтримки, і з часом ситуація нормалізується.

Регресія сну — це тимчасовий етап у розвитку кожної дитини. Під час цього періоду важливо зберігати спокій, дотримуватися режиму сну та допомагати малюку пройти через цей етап із мінімальним стресом. Якщо ви переживаєте труднощі з сном дитини, не вагайтеся звернутися до педіатра для консультації.

Більше інформації можна дізнатися з офіційних статей та досліджень та у нашому блозі сон малюків:

National Sleep Foundation,  American Academy of Pediatrics, Sleep Education, Journal of Sleep Research, The Sleep Lady